Cos’è un allenamento ad alta intensità?

HIIT, si è l’acronimo di High Intensity Interval Training che in italiano sta per allenamento intervallato ad alta intensità, è un particolare tipo di allenamento che alterna tempi brevi di esercizi ma ad alta intensità e fasi di recupero attivo a bassa intensità.
Questo tipo di allenamento ad alta intensità è considerato tra i metodi di allenamento più efficaci per dimagrire e migliorare la fitness cardiovascolare.
Hiit è un sistema misto che consente di attivare diversi meccanismi energetici, poiché si basa sull’alternanza di esercizi ad alta e bassa intensità. Si tratta di un allenamento consigliato a chi possiede già un buon livello di preparazione. Al termine della seduta, eseguire qualche minuto di stretching.

Il programma @hdisibioworkout è composto da 2 circuiti, che durano all’incirca 15 min (per un totale di 30 min)

…oggi invece vi propongo di riprodurre con me, questo singolo circuito, da ripetere per 3 volte e con una pausa , tra di essi, di soli 60 secondi…

quindi cosa aspetti … 3, 2, 1 … Let’s Go !!!