Quadrotti d’avena proteici con gocce di cioccolato ?

Quadrotti d’avena proteiche con gocce di cioccolato ? 

Quando vai di fretta a colazione, o per i tuoi spuntini, di metà mattina o metà pomeriggio… quando ti si stringe lo stomaco dal senso di fame e ti assale il desiderio di mangiare qualcosa di buono? ma vorresti seguire la tua dieta ? eh niente sei a lavoro o in ufficio, all’università, in giro a fare commissioni, in macchina nel traffico insomma impegnato e non hai nulla con te da sgranocchiare ?? e DESIDERI TERRIBILMENTE ??uno SNACK Buono ma, al contempo, Sano e bilanciato. ?Ecco la MIA SOLUZIONE con GUSTO? , ma SANA e BILANCIATA ⚖ , per le tue colazioni di corsa o spuntini a lavoro

INGREDIENTI:

• 200 ml di albume
• 150 gr fiocchi di avena
• 2 cucchiai colmi di farina di avena aromatizzata  gusto brownie
• 3 cucchiaini di proteine whey diet gusto vaniglia
• cannella
• Cioccolato fondente 80 % cacao
• (puoi aggiungere il dolcificante se preferisci, io li preferisco naturali)

PROCEDIMENTO:

Semplicemente mischiare tutti gli ingredienti in una ciotola ed amalgamarli ( fiocchi di avena, farina, proteine con albume) senza formare dei grumi,stendi in modo omogeneo e dello spessore che preferisci, in una teglia previamente rivestita da carta forno. Guarnisci con le gocce di cioccolato fondente e metti in forno a 180 gradi per circa 10/15 min. Lascia raffreddare e taglia la porzione che preferisci, io ho fatto dei quadrotti, ideali anche per la colazione.

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Dott.ssa Hilary Di Sibio Biologa Nutrizionista

Master in Nutrizione in Cucina & Antiaging

Nutritional consultant (Consulente Nutrizionale per Aziende e Ristorazione)

Docente di Nutrizione SIFA

Certified Personal Trainer